10 Benefícios da Corrida para sua Saúde!

Ao longo dos últimos anos a corrida está em uma crescente incrível, mas hoje muito se fala em pace, maratona, roupas exclusivas, óculos baixa pace e acabamos normalizando tudo isso. Esquecemos que corrida é muito mais que pace e provas de corrida, toda essa novidade é um bônus para você curtir! O que realmente importa são os motivos para você correr, abaixo vou citar 10 benefícios para você continuar nesse esporte lindo 👇🏽

1- Queima de calorias Perder calorias pode ajudar no emagrecimento e em uma corrida de 10km você pode perder até 1.000 calorias

2- Melhora do condicionamento A corrida é um exercício aeróbico que trabalha o sistema cardiovascular, melhorando a capacidade do coração e dos pulmões.

3- Redução dos riscos de doenças A corrida melhora a circulação sanguínea, tem aumento do colesterol bom (HDL) e a redução do colesterol ruim (LDL) e dos triglicerídeos. Além disso, ela ajuda a controlar a pressão arterial, reduzir a inflamação, controlar o peso corporal e combater o estresse, todos fatores importantes na prevenção de doenças cardiovasculares.

4- Fortalecimento muscular Esta atividade física envolve diversos grupos musculares e pode contribuir para o fortalecimento muscular, principalmente nas das pernas, glúteos, abdominais e lombar. Fortalecer esses músculos pode ajudar a reduzir o risco de lesões e melhorar a postura.

5- Aumento da densidade óssea Prevenindo a perda de massa óssea e ajudando a reduzir o risco de osteoporose, uma condição que torna os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas.

6- Melhora do humor O exercício físico também ajuda a reduzir a produção de hormônios do estresse, como o cortisol, e libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e reduzem o estresse e a ansiedade.

7- Estímulo ao sistema imunológico A corrida, pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças. Aumento do fluxo sanguíneo e melhora o retorno venoso para levar oxigênio às células dos músculos e tecidos próximos.

8- Aumento da resistência física Correr pode levar ao aumento significativo da resistência física, também conhecida como resistência cardiovascular ou aeróbica. A resistência física refere-se à capacidade do corpo de suportar esforços prolongados e intensos sem fadiga excessiva.

9- Controle do peso A corrida pode ser uma aliada na manutenção do peso corporal, especialmente quando combinada com uma dieta equilibrada.

10- Melhora da qualidade do sono A corrida, pode estimular a produção de melatonina, um hormônio que regula o ciclo do sono. Ela ajuda a preparar o corpo para dormir e a manter o sono tranquilo e contínuo durante a noite.